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● 全身浴法

浴槽にお湯をはり、５滴以下のエッセンシャルオイルを落とします。よくかき混ぜ、入浴しましょう。あなたが心地いいと感じるのでしたら、エッセンシャルオイルは１滴でも２滴でもかまいません。

「お風呂はやっぱり肩まで入るもんだ」ってＳＭＡＰの中居君が笑っていいともで言ってましたが（笑）、肩までつかる全身浴法は、心臓に負担がかかるなんて言われていますよね。

熱いお湯に何十分も肩までつかっていたら体力は消耗するし、心臓をはじめとした循環器系への負担がかかります。ま、健康な方が短時間入浴するのには特に問題ないと思います。

全身浴法でおすすめなのは、リフレッシュしたいとき。４０度前後の熱めのお湯に肩までつかり、早めにあがります。朝起きがけのお風呂なんかだと、すごくスッキリしますよ。



● 半身浴法

浴槽にみぞおちの下あたりまでつかる程度のお湯をはり、３滴以下のエッセンシャルオイルを落とします。

半身浴法でのおすすめは、リラックスしたいとき。３８度前後のぬるめのお湯にゆったりした姿勢でなるべく長い時間（３０〜４０分程度）、香りを楽しみながら入りましょう。

（私の住んでいた前の家のお風呂は、古くて狭くて「体育座り」の姿勢でしか入浴できませんでした。ゆったり〜なんてとんでもなくて、ひどい姿勢（どんな姿勢かはご想像にお任せします）で半身浴してましたよ・・・。）

・・・話を戻しましょうね（笑）。

汗をかきたいときにもいいですね。上半身が冷えないように（タオルなどをはおったり、頭だけ出して浴槽のふたをしてみても）汗が十分出るまでつかりましょう。

半身浴は、からだへの負担をかけずに全身をあたためることができます。



● 部分浴法

お風呂といえば全身浴が一般的ですが、からだの一部だけをお湯につける部分浴は、からだの一部分を温めることで全身を温める作用があり、アロマテラピーではよくつかわれる方法です。ヨーロッパでは手浴（ハンドバス）、足浴（フットバス）などの部分浴は一般的みたいです。

着替える手間もいらないし、気軽にできるリラクゼーション法としておすすめです。


● 手浴（ハンドバス）

洗面器などにお湯をはり、そこへ３滴以下のエッセンシャルオイルを落とします。よくかきまぜたら両手首までを入れ、１０分程度つかります。

風邪などで体調を崩してしまってお風呂に入れないときや、ちょっとした気分転換にとっても便利な方法です。

かさついた手に潤いを与えるだけでなく、指先や手、手首から腕の疲れ、肩こりを解消します。


● 足浴（フットバス）

フットバス用の器具（容器？）も市販されていますが、大きめの洗面器やポリバケツで十分です。

ここでもエッセンシャルオイルは３滴以下。よくかき混ぜたら、両足首までをいれ、１０分程度つかります。

この方法は座りながらでもでき、お年寄りや体力の衰えている方でも楽しむことができますね。

足を温めるだけで全身の血行をよくする働きがあり、冷え性の方にオススメです。

また、血行がよくなることで、足のむくみをスッキリさせる効果もあります。


● ひじ浴

大きめの洗面器などにお湯を張って、両ひじをつけます。ほおずえのポーズでできるので、とっても楽ちんですよ。

お湯に３滴以下のエッセンシャルオイルを入れ、よくかき混ぜてから５〜１０分程度つかります。

血行がよくなり、腕のだるさや肩こりも解消しますよ。ひじのカサカサにも効果的です。


● 座浴

浴槽なら座って２０ｃｍくらい、または大きめの洗面器などにお湯をはって、腰あたりまでつかる方法です。

エッセンシャルオイルを２滴以下入れ、よくかき混ぜてから５〜１０分程度つかります。

痔、便秘などの不快感を和らげたり、生理不順や便秘などの緩和に効果があります。